Ben jij in verwachting? Gefeliciteerd! Alleen nu luidt de vraag: In hoeverre kun je nog verder trainen? En hoe zit het na de bevalling?
Een zwangerschap gaat vaak gepaard met vermoeidheid. Meer bewegen zorgt ervoor dat je je fitter voelt en weer meer energie krijgt.
Was je al fanatiek aan het sporten voor de zwangerschap? Dan ben je waarschijnlijk gewend hierbij gebruik te maken van verschillende gewichten. Probeer je tijdens de zwangerschap minder te focussen op het gewicht en meer op de uitvoering. Ook helpt het om een andere houding aan te nemen bij verschillende oefeningen.
Enkele voordelen van fitness tijdens de zwangerschap:
- Betere conditie, waardoor je je fitter voelt en meer energie hebt
- Minder last van zwangerschapskwalen
- Gezonde gewichtstoename tijdens je zwangerschap
- Vermindert de kans op rugklachten
- Sneller herstel van het lichaam na de bevalling
Wil je tijdens je zwangerschap beginnen met sporten? Dan is het vooral niet verstandig om intensief aan de slag te gaan. Begin bijvoorbeeld met een lange wandeling.
Ook de begeleiding ná de zwangerschap is erg belangrijk. Na 6 weken mag je het weer rustig opbouwen.
Maar er zijn een aantal oefeningen die je beter even kunt laten. Benieuwd naar de mogelijkheden? Neem dan contact met ons op via het contactformulier en maak geheel vrijblijvend een afspraak!